Меры профилактики инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда — одна из клинических форм ишемической болезни сердца, протекающая с развитием ишемического (то есть за счет кислородного голодания) некроза (отмирания) участка миокарда (сердечной мышцы), обусловленного абсолютной или относительной недостаточностью его кровоснабжения.

Как определить инфаркт миокарда?

Явным признаком заболевания является сильная, обычно жгучая боль, возникающая за грудиной, часто отдающая в левую руку и (или) под левую лопатку. Например, другой отличительной чертой боли от инфаркта от сердечных болей другой этиологии, является то, что прием нитроглицерина в этом случае оказываются не эффективными. Также боль продолжается обычно более 20 мин.

Как и большинство болезней, инфаркт легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактические меры нужно начинать применять как можно раньше.

Рекомендации по предупреждению инфаркт миокарда направлены на предупреждение его возникновения, состоят из стандартных мер предосторожности. Например, очень важно повышение физической активности, контроль за массой тела, ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек. Помимо этого крайне необходим контроль над артериальным давлением, контроль за содержанием холестерина в крови.

Контроль за массой тела.

Каждый лишний килограмм жира в нашем теле пронизан множеством кровеносных сосудов. Это значительно повышает нагрузку на сердечную мышцу, по этой же причине избыточная масса тела провоцирует повышение артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск возникновения заболевания. Чтобы контролировать свой вес принято использовать специальный показатель - индекс массы тела. Для его определения разделите ваш вес в килограммах на рост в метрах, который возведен в квадрат. Стандартом является показатель 20-25 кг/м2. Например, рост мужчины 1 м 70 см, его масса тела 90 кг,- рост в квадрате будет 1,7* 1,7= 2,89 м2, делим 90 кг/2,89= 31 кг/м2, то есть имеет место избыток массы тела. Если показатель выше 30 - необходимо снижать массу тела.

Диета

Измените свой рацион. Питание должно состоять в большом количестве зеленых овощей, огородной зелени, корнеплодов. Ешьте фрукты, рыбу океанических пород. Сдобу замените хлебом грубого помола. Мясо свинины и говядину замените птицей, крольчатиной. Обязательно ограничьте до минимума употребление соли. Для целей профилактики миокарда лучше всего подходит средиземноморская диета, включающая в себя свежие овощи, рыбу и морепродукты.

Физические нагрузки

Физические нагрузки просто необходимы. Двигайтесь больше, занимайтесь утренней зарядкой. 10-15 минут в день занятий вполне могут помочь снизить массу тела. Регулярные занятия физкультурой снижают риск возникновения заболевания примерно на 30%. Но комплекс упражнений и уровень нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.